糖尿予備軍から抜け出す秘訣


最近、テレビや新聞、雑誌でよく見かける“糖尿病予備軍”という言葉。糖尿病予備軍.jpg
現在、糖尿病予備軍といわれる人たちが約700万人います。

糖尿病予備群は、糖尿病になる準備が整いつつある人達ということ。
つまり糖尿病と診断はできないが、そのままでは何時か糖尿病になる確率が高い状態のこと。

糖尿病予備軍にならないために

自覚症状が全くないので、糖尿病予備軍だと気づかずに過ごしてしまう恐れがあります。
近年、糖尿病予備群の人の中には、メタボリックシンドロームに該当する人が増えてきました。
メタボは、動脈硬化が進みやすく、心臓病や脳卒中などの病気が起きやすい状態です。
普段の生活の中で、からだを動かす習慣を身につけていきましょう。
また、精神的なストレスも糖尿病予備軍の大きな誘因と言われています。
心の疲れを癒すために、趣味やレジャーなど、リラックスできる時間を見つけてみましょう。
血液検査で、空腹時の血糖値とHbA1cが基準値(5.5%)以下なら問題ないと思います。
しかし、上限ぎりぎりなどの場合、一度精密検査を受けた方が良いでしょう。

糖尿病予備軍から抜け出すには?

NHK チョイス@病気になったとき「糖尿病予備群と言われたら」と題して放送されます。
番組では、糖尿病予備群から脱却するポイントは「糖質管理」と「血糖値の可視化」。
規則正しい生活は、肥満を防ぎ、糖尿病を遠ざけると言われています。
食事は1日3回規則正しく食べるようにして、運動する習慣をつけることです。
また、高血圧は糖尿病の危険因子の1つで、抜け出すには高血圧の予防も欠かせません。

糖尿病の関連情報

減糖茶は、糖が気になる方の為に開発された健康茶です。
人気のサラシア、桑葉、バナバ、ゴーヤ、ドクダミなど多彩に働く漢方系茶葉を10種ブレンド!
たいへん飲みやすく後味もさっぱりと大好評!


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食べて糖尿病を改善する最新ワザ


食べて血糖値を下げるという新事実が今話題になっています。血糖値.jpg

それは食事を減らさず、食物繊維の入ったメニューを一品加えるというテクニックです。

食物繊維はほとんど消化されず消化管内をゆっくり移動します。

一緒に食べたものもゆっくりと消化され、血糖値の上昇を抑えることができます。
特に、水溶性食物繊維はネバネバになり、胃や腸の中で食べ物を包み込んでしまうので効果が大きいのです。
水溶性食物繊維の一種である「イヌリン」が効果を発揮します。

もう一つ食べ方のコツがあります。

食事のときは最初に、食物繊維が豊富な食品から食べ始めましょう。

魚類や野菜類を先に食べて、ご飯は後が良いようです。

参考までに水溶性食物繊維を多く含む食品をご紹介します。
わかめ、昆布、納豆、いんげん豆、おくら、ごぼう、きな粉、梅干し、なめたけ、切り干し大根。

日本では成人の5人に1人が糖尿病または糖尿病予備軍であるとされています。
最近では、健診のときには正常値でも、食後に異常に高血糖になる「隠れ糖尿病」も問題になっています。


【関連情報】

栗渋から採れたポリフェノールで糖の吸収をブロック!
アーユルヴェーダで古くから糖尿病の予防改善に重宝されてきた天然ハーブのサラシア。

「食べて糖尿病大改善! 医師も驚がく最新ワザ」と題して放送予定。
いままでお伝えしてきた、薬、運動、食事制限とはまったく違うやり方で、糖尿病が改善するという新事実を大公開!
なんと、一品加えるという新ワザ!
ためしてガッテンでは生活習慣病ともいわれる、2型糖尿病。その治療に新たな光明が。


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ヘモグロビンA1c検査で糖尿病予防


糖尿病HbA1c検査.jpg国民病とも言える「糖尿病」は症状が余りなく本人が気付かない間に進行してしまう病気です。
血糖値が高いだけだと自覚症状はありませんが、様々な「合併症」が恐いのです。
血管が痛むために目が見えなくなるとか、腎臓が悪くなって透析を受けなければならないと言われています。

「NHKチョイス@病気になったとき」で上村医院の上村伯人院長が新潟県魚沼市で推進している「プロジェクト8」が紹介されました。
糖尿病検査でのHbA1c(ヘモグロビンA1c)の数値を8%未満にしましょうというものです。
そのために特にHbA1c8%以上の方へ受診をすすめ、地域の医師や看護師や薬剤師も情報を共有し健康指導を行います。
こうした取り組みの結果で、糖尿病の悪化を防いでいます。


HbA1c検査とは

血管.jpg血液中の赤血球のヘモグロビンを調べる検査です。
ヘモグロビンは血液中の余分なブドウ糖と結合して血糖値を標準値に保とうとするものです。
ブドウ糖が結合した状態のヘモグロビンをHbA1cと言います。

HbA1cが多いと血液中のブドウ糖が多いということになります。
そのために、糖尿病の状態が把握できるのです。
適正な数値は5.8%と言われています。
糖尿病の予防にも、治療の経過を観察するためにも役立つHbA1c検査です。


【糖尿病の関連情報】

2015年04月11日(土) 「まとめスペシャル 糖尿病」と題して放送されます。
糖尿病の早期対象のためにはどんな方法があるのか?
糖尿病に対処するためのポイントを紹介。
【ゲスト】富山県立中央病院内科部長…臼田里香,上村医院院長…上村伯人,筑波大学准教授、内科医…矢作直也

アーユルヴェーダで古くから糖尿病の予防改善に重宝されてきた天然ハーブのサラシア(コタラヒム)やギムネマをはじめ、希少な成分を贅沢に配合しています。

 
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メタボよりも怖い!サルコペニア肥満とは


サルコペニア肥満.jpgサルコペニアは誰にでも起こります。

筋肉量の低下に伴い、筋力または身体能力の低下があればサルコペニアと診断されます。

加齢とともに筋肉が減少していくため、寿命が短かった時代には発生しなかった問題でした。
現在では寿命が延びたために、これからどんどん増えることが予想されています。

サルコペニアよりさらに怖いのが、「サルコペニア肥満」です。

サルコペニア肥満とは

サルコペニア肥満は、サルコペニアに肥満が合わさった状態のことをいいます。

糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりやすいといわれています。

運動機能の低下を引き起こし、転倒すると骨折してそのまま寝たきりになる可能性があるため、メタボよりも怖いと近年話題になっている病気です

筋肉が減ると疲れやすくなり、すぐに座りたくなったり、靴下を片足立ちで履くこともできなくなったりします。

サルコペニア肥満の対策

サルコペニア肥満にならないためにはどうすればよいのでしょうか。

脂肪を減らしながら、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすということが重要。

筋肉は、鍛えなければ1年に1%ずつ落ちていくと言われています。
筋トレを続けていけば、筋肉の落ち方が緩やかになり、肥満を解消することが可能になります。

デスクワークなどで運動不足の場合は、スクワットや階段昇降などの「筋トレ」を取り入れる工夫をしましょう。
筋トレを5〜10分の短い時間でも毎日続けることが大切です。

サルコペニア肥満の関連情報

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体内時計を正常に保つことで生活習慣病予防


体内時計.jpg体内時計の失調は、さまざまな病気に悪影響を及ぼすことがわかってきました。

体内時計は、私たちの遺伝子の中に組み込まれています。

それは「時計遺伝子」と呼ばれ、体内の様々な臓器の細胞に存在しています。

人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」によって、意識しなくても日中はカラダと心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。

体内時計は、多くの人で「1日24時間+数10分」の時間をきざんでいると言われています。

つまり、普通の社会生活の時計より少しだけ長いのです。



体内時計の乱れ

糖尿病など生活習慣病にならないように 「睡眠」にも気をつけているでしょうか?

つまり、不眠は生活習慣病を引き起こす引き金のひとつとなるおそれがあります。

不眠の原因のひとつには「体内時計の乱れ」があります。



体内時計リセット方法

@朝起きる時間を毎日一定にしましょう!
    (寝る時刻が遅くなっても、起床時間は一定にしましょう)

A朝起きたら自然の光を浴びましょう!
    (曇りや雨の日でも外の光のほうが有効です)

B朝食を十分に食べましょう!
    (おなかの体内時計は、食べ物が入ると目が覚めて活動を始めます)
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難聴は糖尿病など生活習慣病が主な原因


健康診断で「聴力検査」を受診した経験はありませんか? 
片耳ずつヘッドホンをつけ、「ピー」という音を聞かされ、難聴の有無を確認します。

耳.jpg
早期発見が聴力の健康診断の目的ですので、難聴と指定された場合はさらに細かい診断を受け、外耳、鼓膜、耳小骨、中耳腔、内耳のどこに原因があるのかを調べます。

糖尿病、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病は、内耳の働きを低下させ、難聴や耳鳴りを誘発することがあります。

糖尿病の初期症状はほとんど自覚症状はありません。

喉がよく渇く、水や清涼飲料水をよく飲む、尿の量が多くなる、食事を減らしてないのに体重が減少する、体がだるく疲れやすいなどがあります。

糖尿病になると血管がもろくなり動脈硬化が進行しやすくなるため、内耳神経までの血管に血行不良が起きて、難聴、めまいや耳鳴りの症状が表れることがあります。

日本では40歳以上の10人に1人は糖尿病と言われ、さらに糖尿病の人は増え続けています。

糖尿病は、過食や運動不足が主な原因となる病気です。

食事や運動などの生活習慣を改善して自律神経のバランスを整えていけば、糖尿病は改善する可能性がある病気です。

糖尿病の早期発見と治療のためにも、難聴や耳鳴りなどのサインを見逃さないで下さい。

難聴の関連情報



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天然バナジウム水が豊富に含んだ〜カラダこころ水


美味しい水.jpg飲み水には軟水と硬水があり、軟水か硬水かを決めるのは“硬度”です。
硬度とは水のなかに含まれるカルシウムとマグネシウムの合計量を数値化したもので、この数値が高いものを硬水、低いものを軟水と呼びます。
わかりやすく言えば、カルシウムとマグネシウムがたくさん入っている水が硬水、少ない水が軟水ということです。

軟水はミネラル成分が比較的少ない分、苦味がなくさわやかな飲み口です。
日本のおいしい水は、この軟水に分類されます。
軟水は、飲んでおいしく、まろやかな口あたりは、料理にも適しています。

ミネラル成分がほどよく溶け込んでいるので、クセがなく、素材の味を上手に引き出してくれる水なのです。
軟水はまろやかなので、うまみ成分が溶け出しやすく、香りや味が引き立ちます。
炊飯や和風だしをとるなど日本料理全般、そして緑茶をいれたりするのに適しています。

軟水はミネラル成分のほどよい量が、素材そのものを生かして、うまみを上手に引き出してくれる理由なのです。
吸い物や味噌汁をはじめ、和風ダシをとるさまざまな料理や、煮物、鍋物などによく合います。
ご飯を炊くときも、軟水を使うとお米に水分がしっかりと吸収され、ふっくらと仕上がります。


それに対して硬水は、カルシウムやマグネシウムが多すぎて繊細なうまみ成分を損失してしまいがち。
硬水で炊飯をするとミネラル分が多すぎて、ごはんがパサパサになったり、緑茶の味や香りが十分に引き出せなかったりします。

水分が多く繊細な味を感じ取る和食には、軟水が合うと言えるでしょう。

カラダこころ水は世界各国の研究者が注目する「バナジウム」を豊富に含んでいます。
国内最高水準!天然バナジウム含有量160μgの水
バナジウムは地表に広く分布する微量金属元素で、その名前はスカンジナビア神話の美と豊穣の女神「Vanadis」に由来します。
地中や海水中に含まれていて、日本では富士山麓の黒褐色の火成岩で玄武岩(噴火したマグマが瞬間的に固まった岩のこと)に多く含まれています。
人体には少量しか含まれていませんが、マグネシウムやカルシウムなどと同じ必須ミネラルの一種です。
食品では牛乳や青魚などに含まれます。
また、バナジウムは体内から有害な毒素や老廃物を排出するデトックス効果もあり、コレステロール値を下げることや、血圧を下げる効果も期待されています。
バナジウムには、高血糖値を下げるインスリンに似た働きがあると言われ、糖尿病など生活習慣病予防で医学界が注目されています。

▼▼詳しいことはこちらから▼▼
 
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モリンガ茶は肌荒れが気になる方に必見


モリンガの木は最近世界でも注目されている奇跡の植物です。モリンガの栽培.jpg

モリンガは一部しか利用できない植物と違って、葉、実、種、茎、花、根のすべて利用価値がある稀少な植物です。 


しかも、モリンガは驚くほど育ちが早く、1年目で早くも実り、2年目には10メートルほどの高さになり、さらには年に複数回も収穫できる、他の植物では真似のできない著しい成長力をもった木です。

一方で、モリンガは生命の木(ツリー・フォー・ライフ)とも言われるわけです。
モリンガの木は可食植物の中で1番栄養価が高いとされ、青汁で摂れなかったアミノ酸、黒酢でも摂れなかったビタミン・ミネラルが1つで摂れます!

モリンガの葉に含まれる抗酸化作用で、免疫力アップや生活習慣病の改善が報告されています。

抗アレルギーの活性作用によるアレルギー体質の改善や、血中糖度の低減作用による糖尿病予防、神経系統への作用として安眠効果も期待されています。

美容面では、モリンガにより、アンチエイジング(解毒作用)や、さらに肌のシミ予防やしわ改善などの老化防止効果と、ニキビ予防や吹き出物予防の効能も言われています。

モリンガは今まで地理と気候との限界から、日本での栽培は無理とみられていました。
しかし、昨今の地球の気候変動が、ついに沖縄でモリンガの露地栽培に成功したのです。  



モリンガ関連情報

栄養たっぷりのモリンガ!無農薬・無添加・無着色です。【送料込み】琉球新美茶(モリンガ茶)6...

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