睡眠の質を高めるオレンジ色の照明で寝ます


LED電球.JPG我が家では良い睡眠を得るため、寝室にオレンジ色(橙色)のLED電球を付けています。

寝る前に白熱電球などのオレンジ色の光を浴びて過ごすと、寝つきが良くなります。

眠る直前まで強い光を浴びると、睡眠の質に関係するメラトニンというホルモンの分泌が出にくいというデータがあります。

つまり、眠る直前には柔らかい光の中で過ごせば、メラトニンがスムーズに分泌され、深い眠りから睡眠の質がよくなります。

私は、この電球を付けたまま寝てしまうので、光を天井に向けて間接照明にして寝ています。

LED照明は、青白色の光を放つものが多いのですが、最新のLED電球はオレンジ色も売っています。

LED照明.JPGこの写真は、口金が17mmタイプの電球で消費電力が0.5Wです。
一晩中、常夜灯のような使い方でも省エネで長寿命なので経済的です。
LED電球だけであれば、300円程度で買うことができます。

【関連情報】
オレキシンは、覚醒状態をオンにし続けるために脳内で分泌されている物質です。
オレキシンの分泌に異常があると、眠りにも覚醒にも異常が起こります。
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バナナのセロトニンで快適な朝をめざそう


笑顔の女性.jpg朝が苦手な人は、セロトニンが足りないことが最近の研究で分かってきました。



朝になると気持ちが落ち込んだり、キレやすい人は、セロトニン不足によって感情を抑えることが困難になるのです。



また、うつ病になったり、学ぶ能力が低下してくるなどの症状が起こります。



そんな時はバナナを食べてみてはどうでしょうか。



バナナにはセロトニンを増やす成分が多く入っています。



癒しのホルモンとも呼ばれるセロトニンは、心を安定する働きがあるのです。



セロトニンによって脳が活性化して、スッキリ状態が持続するため気持ちが落ち着いてきます。



セロトニンは脳内で神経細胞に命令を出す神経伝達物質で、ドーパミン・ノルアドレナリンもセロトニンと同じ仲間なのです。



バナナの木.jpgバナナと牛乳には、セロトニンの原料になるトリプトファンが多く含まれています。

さらに、バナナにはセロトニンを作る時に必要なビタミンB6や、脳の栄養源であるブドウ糖も豊富です。



生活が不規則な人の不眠の原因は、ストレスや疲れが溜まっているから寝ようと思っても神経が高ぶったままでなかなか寝付けなかったりします。



夜になって暗くなると、セロトニンからメラトニンが作られます。


メラトニンは、睡眠ホルモンとも言われていて、自然な眠りに導いてくれます。



セロトニンが十分ないと、メラトニンが不足してしまい、快適な睡眠がとれません。


夜の快眠のためには、日中にせっせとセロトニンを作っておく必要があるのです。



バナナ牛乳の作り方


とても簡単で、ミキサーに牛乳とバナナ1本を入れてミックスします。


これにヨーグルトを加えると、美味しさがさらにアップしますよ。


バナナが十分な甘さを出すので、砂糖を加える必要はありません。



【関連情報】


バナナは免疫力を高める果物です


バナナには、スタミナの維持や免疫力アップなどのうれしい効果が期待できます。


昔は高級だったバナナは、特別な日にしか食べることができなかったのですが、今では値段も手ごろで、すっかり庶民の味となりました。


1日1本バナナを食べれば、白血球が増え、やがて免疫力がアップしていくのです。


病気の予防にはもちろん、病み上がりの時など、ウイルスに対する抵抗力が十分でない時にはバナナを食べて外敵に対する免疫力をつけましょう。



オレキシンは、覚醒状態をオンにし続けるために脳内で分泌されている物質です。オレキシンの分泌に異常があると、眠りにも覚醒にも異常が起こります。
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毎日元気!やずや にんにく卵黄


私のパートの仕事は立ちっぱなしだし、最近キツイと思うことが多くなり、なんとかしたいと思っていたところ、 「やずやの雪待にんにく卵黄」を知って、さっそく申込みしました。

にんにく卵黄3.JPG

やずやの雪待にんにく卵黄を飲み始める前は、にんにくの臭いが心配でしたが、実際飲んでみるとまったく気になりませんでした。

カプセルは飲みやすい形になっているせいで、毎日2粒をコップ1杯の水で飲み込み、のどの通りがよくて安心しました。

にんにく卵黄1.JPG

にんにくを食べると健康に良いと知っていましたが、においが気になって、にんにく料理は休みの前日しか食べれませんでした。

朝が苦手な私ですが、1週間飲み続けると、朝が爽快に感じられるようになりました。

朝食がおいしく食べれるようになりました。


毎日元気を維持したいと思い、定期コースは初回限定でお得な10日分無料プレゼント、サプリケースプレゼント付を申し込みました。

家族みんなが毎日元気に過ごせたら素敵ですよね。

ことわざで「継続は力なり」を信じて飲み続けるつもりです。

いつか又、感想をお知らせしたいと思っています。
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アサヒローヤルゼリー【お得な情報】


アサヒローヤルゼリーSAI48を15周年記念キャンペーン価格で購入しました。

1日1袋を水で飲んでいます。

口に入れた時に「ピリッ」とした感覚がありますが、調べたところローヤルゼリーの特徴であることを知りました。


原料のローヤルゼリー100%である事を納得できる感覚だと思いました。


飲んでからあまり日がたっていないのですが、一つ判ったことは、疲れにくくなりました。


朝のだるさがなくなり、朝食が美味しく食べられるようになり喜んでいます。


とりあえず、飲み始めたばかりなので、継続使用し、また口コミします。

アサヒローヤルゼリーSAI48.jpg



「アサヒローヤルゼリーSAI48」は、ローヤルゼリー100%をそのまま固めて粒にした健康補助食品です。


ローヤルゼリー100%をそのまま粒に固める製法は特許を取得していて、三遊亭 歌之介さん、あべ 静江さんも愛飲されていて、全国のテレビでも紹介されています。


☆ご愛用者の三遊亭歌之介師匠の感想が掲載されていましたのでご紹介します☆


「やっぱり人を笑わせるのには元気が大事なんですよ!」


と朗らかに語るのは鹿児島弁落語で有名な三遊亭歌之介師匠。

以前ご自身が大病を患った経験から、人一倍健康に気を使う様になって今では「落語界一の健康オタク」なんだとか。


そういえば師匠の新作落語のネタにも健康をテーマにした物も多いですよね。


「笑う事って健康にも良いって言うじゃないですか?子供からお年寄りまで、寄席でたくさんのお客様を相手にする事はとにかく想像以上にパワーがいるんで すね。


落語をする側が元気が無くっちゃ、不思議なもんでやっぱりウケも良くないんです。


そこで健康マニアの歌之介師匠が数多くの健康食品から選んだのがこの『アサヒローヤルゼリーSAI48』なんです。


「前は健康食品を色々摂ってたんですけど、今はSAI48これひとつで十分です!これって普通のローヤルゼリーより新鮮で栄養価が豊富なんですよね?」

さすが、健康マニア。良く研究されています。今では毎朝SAI48を飲んでから仕事に出かけるのが習慣なんだとか。


さらに落語家という仕事柄、地方を廻 る事も多いので分包タイプのSAI48は特に使い勝手が良いそうです。


いつも元気な歌之介師匠の元気の源はアサヒローヤルゼリーSAI48にありました。

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